Bajar de peso en 10 días

Si usted quiere bajar de peso rápidamente necesita hacer cambios en su estilo de vida. Motivarse a si misma en un primer momento e intentar el desafío de 10 días. Al principio tienes que elegir un programa eficaz para bajar de peso. Los siguientes pasos le ayudarán a seguir adelante.

1. El ejercicio moderado

: Si usted no tiene la presión arterial alta, entonces despiertese temprano en la mañana, estire su cuerpo y luego vaya a dar un paseo durante 15 minutos. Esto es para el primer día, es necesario aumentar el tiempo de 10 a 15 minutos para los días siguientes.

2. Beba mucha agua de acuerdo a su peso corporal.

Pensamos que 6 a 8 vasos de agua es suficiente para nosotros. De hecho, depende del peso corporal de la persona. Suponga que su peso es de 64 kilos, divida su peso por 2. Será 32. Entonces hay que beber un mínimo de 2 litros de agua cada día.

3. Para el primer día coma sólo frutas frescas

que contienen una gran cantidad de antioxidantes como la naranja, el limón y otras frutas.

4. Es posible beber

jugo, té o café, pero debe ser sin azúcar.

5. Para el segundo y tercer día comer sólo verduras.

Agregar brócoli, pepino, espinacas, y berenjenas.

6. Para el día cuarto y quinto junto con las verduras tome dos vasos de leche

: un vaso en la mañana y otra por la noche.

7. En el día sexto y séptimose puede comer

yogur bajo en grasa, frijoles, un huevo, dos 250 gm de pasta con salsa de tomate y un montón de agua y jugo sin azúcar.

8. En el día octavo y noveno puedes

tomar sopa de verduras y dos rebanadas de cualquier tipo de pescado. Pero recuerde, que no sean alimentos procesados, ya que tienen calorías ocultas.

9. En el décimo día usted puede elegir

cualquiera de los programas anteriores de nuevo.

10. En estos 10 días usted tiene que desarrollar un hábito saludable para dormir.

Cuando dormimos nuestro cuerpo se repara. Si no duermes lo suficiente usted no va a perder peso.

Estos 10 pasos son necesarios para asegurarse de que no va a comer cualquier basura, rápida o alimentos procesados. También es necesario evitar todo tipo de bebidas y refrescos. No comer alimentos demasiado salados.

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