Bajar de peso en 5 días

Casi todo el mundo quiere encontrar formas rápidas para bajar de peso. Las pastillas para adelgazar no funcionan, y la mayoría de los libros en el mercado simplemente no funcionan.
A pesar de eso hay algunos trucos que puedes utilizar para bajar de peso rápido.

1.) Controla el azúcar en la sangre
Incluso las personas que no tienen diabetes pueden beneficiarse de la práctica de un estricto control de azúcar en sangre. Compra un monitor de glucosa, y mide tus niveles antes y después de cada comida. Si ajustas el tamaño de las porciones y la ingesta de carbohidratos, puedes mantener el azúcar en la sangre entre 70-130 mg / dL.
Muchas personas pueden perder hasta diez kilos en un mes con sólo mantener su azúcar dentro de este rango, por lo que hace controlar el azúcar en la sangre es una de las mejores maneras rápidas para perder peso sin pastillas.


2.) Empieza a tomar más sopa
Cualquier tipo de sopa va a funcionar, pero las que tienen alto contenido en fibra y bajas en sodio son mejores. Las sopas te llenan sin tener muchas calorías, y el líquido extra en tu dieta te ayudará a eliminar las toxinas.

Las dietas de sopa se puede utilizar durante largos periodos de tiempo, pero se debe tener cuidado y asegurar que los menús incluyan calorías suficientes. Las dietas extremadamente bajas en calorías hará que bajes rápido de peso, pero los efectos secundarios de las dietas muy bajas en calorías a veces pueden ser peligroso. Trata de mantener un mínimo de 1.200 calorías por día, sin importar el tipo de dieta.


3.) Ser Vegetariana
Una dieta vegetariana bien planificada tiene generalmente poca grasa, fibra, y contiene todas las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita, sin el montón de calorías. Una dieta vegetariana en un día de la semana es la mejor manera de bajar de peso para aquellos que no tienen mucho tiempo para cocinar y a los que realmente les gustan las verduras.


4.) Ser un carnívoro
Las dietas bajas en carbohidratos basadas en carnes magras, frutos secos, semillas y verduras de color verde eliminan el exceso de peso en cuestión de semanas. En cuanto a las dietas rápidas, las dietas bajas en hidratos de carbono son una de las formas más efectivas para bajar de peso. Sin embargo, no puede ser saludable para todos, y muchas personas no pueden permanecer en una dieta muy baja en carbohidratos durante mucho tiempo. Sin embargo, si sólo tienes que perder 5-8 kilos, y te gusta la carne, esta podría ser tu dieta ideal a corto plazo.
Las dietas bajas en hidratos de carbono debe ser evitado por personas con enfermedad renal. 


5.) Comer con conciencia
Ser consciente de tu alimentación no sólo es medir cada bocado que entra en la boca, sino también de realmente disfrutar de tus comidas. Come despacio, y sirvete pequeñas cantidades de diferentes alimentos en cada comida en vez del plato estándar principal con dos acompañamientos. Esta forma de alimentación te permite disfrutar todo el sabor y el aroma de la comida sin causarte sobrepeso. Las personas que se alimentan con conciencia consumen un promedio de veinte por ciento menos de alimentos por día, lo que puede causarte una pérdida importante de peso en el transcurso de unas pocas semanas.


6.) Come Frutas
Las dietas a base de frutas son una herramienta para bajar de peso increíble. No sólo vas a bajar de peso rápido, también puedes disfrutar de una variedad de deliciosas frutas que normalmente probablemente no ibas a comprar. Las dietas de frutas pueden centrarse en batidos y zumos, o pueden basarse en la fruta entera, cruda. De cualquier manera, una dieta que construye su menús en torno a la fruta te puede permitir perder de 4 a 6 kilos a la semana durante el primer par de semanas.

7.) Deja un poco en el plato
Hacer dieta no significa que no puedes comer las cosas que te gustan, pero la mayoría de la gente tiende a comer demasiado. Esto es especialmente cierto cuando se sale a comer fuera. La mayoría de los restaurantes crean sus platos altos en sodio y ricos en grasa. Aprende a dejar algo en el plato en vez de intentar comer todo. Una comida típica puede contener 1000 calorías o más. Para muchos eso es la mitad dela ingesta de calorías de un día.


Ya sea que estés en casa o en un restaurante, acostumbrate a comer porciones más pequeñas. Trata que sea una meta el comer sólo la mitad de la comida y guarda el resto para más tarde. 

 

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