Cómo bajar de peso en el estómago

¿Cómo bajar de peso en el estómago?
La mayoría de nosotros sufrimos de un poco de barriga o grasa en exceso en estómago. Así que no es sorpresa el querer saber cómo adelgazar unas lineas allí.

Lo primero que debes saber es: No hay una solución rápida, incluso si tienes mucho dinero, pero a pesar de eso puedes lograr una pérdida de peso de su estómago sin tener que sufrir de hambre o hacer miles de abdominales.

A veces te ves demasiado gruesa/o sólo porque estás hinchada o hinchado
¿Por qué estoy hinchada/o?

El estómago es una parte clave del sistema digestivo y se ve afectada por la digestipon. La fermentación, las bebidas gaseosas, el aire tragado al comer, el estreñimiento, el estrés y la emociones todos pueden causar un estómago hinchado.

Cómo bajar de peso en el estómago


- Tómese su tiempo al comer.

Comer en el camino te hace ingerir aire y ralentiza la digestión. Comer en un entorno tranquilo, tranquilo, sentado en una mesa, y pasa al menos 30 minutos comiendo, masticando bien cada bocado.

- Come suficiente fibra.

Necesita de 25 a 30 g por día (de cereales integrales, frutas y verduras) para ir al baño bien. Sin embargo, más que esto puede irritar los intestinos y causar hinchazón.

- Comer la fruta y verdura.

Coma frutas y verduras que sean faciles de digerir, ya que drenan el cuerpo y ayudan a eliminar toxinas. Evitar las verduras "harinosas" ya que no son lo mejor para el estómago y los intestinos frágiles (frutos secos y patatas).

- Ser carnívoro, pero comer menos carne

Carne, pescado y huevos proporcionan un montón de energía y proteínas sin fermentar o aumentar el volumen del estómago. Elije carne magra y tomate un par de días sin carne para darle a tu digestión un descanso. Elije pescado, huevos o verduras en esos días.

- Coma los alimentos cocinados.

Cambios de cocina de la estructura de los alimentos y ayuda a la digestión de mascar, y la descomposición. Ver las ensaladas no son todo eso!

- Evitar la sal

El uso excesivo de sal puede llevar a la retención de agua alrededor del estómago.Pruebe su comida antes ponerle sal, y reduce los alimentos procesados, que a menudo están llenos de sal.

- No comas snacks

Cada vez que usted come (aunque sólo bocadillos muy pequeños), los jugos gástricos comienzan a fluir y el sistema digestivo empieza a funcionar. Un refrigerio ligero es aceptable, pero a una hora fija.

- Trate bien a su sistema digestivo.

Si usted está teniendo problemas de digestión, tome suplementos probióticos (que se encuentra en las farmacias). Si usted está sufriendo de estreñimiento, coma higos y ciruelas en la mañana por unos días para ayudar las cosas. 

 - Respirar correctamente.

Respirando profundamente desde su estómago y no desde el pecho ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Acuéstese sobre su espalda, y coloque una mano sobre su estómago, inhala hacia sus hombros y luego exhale hacia otro lado.

Eliminar la grasa


Cuando comemos demasiados alimentos equivocados, la grasa se acumula fácilmente en torno a la media. Aquí está la manera de deshacerse de capas de grasa extra:

- Ejercicio.

Para deshacerse de la grasa alrededor de la cintura tiene que utilizar a sus reservas a través del ejercicio. Haga ejercicio aeróbico 3 veces por semana. Esto puede ser caminar, correr, nadar, montar en bicicleta, etc y se debe hacer  durante al menos 30 minutos por sesión. 

- Tenga cuidado con el azúcar

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Los azúcares rápidos (pasteles, dulces, bebidas gaseosas, etc) y los carbohidratos refinados causan picos de azúcar en la sangre y hacen que se guarden sus calorías en forma de grasa en la cintura. Opte por carbohidratos no procesados (integrales, cereales integrales, arroz y pasta).

- Mide tu ingesta de calorías.

Cuando consumimos más calorías de las que quemamos, van directo a tu cuerpo. Algunas personas almacenan la grasa en su trasero y los muslos, mientras que otros la guardan en torno a su media (todo depende de su forma del cuerpo y los genes). Si usted quiere perder peso es una simple cuestión de quemar más calorías que usted come.

- Obtener algo de tono muscular

El músculo utiliza más calorías de grasa, incluso cuando estás en reposo. Haz un poco de pesas, construir un poco de fuerza y músculos, 3 veces por semana. Sólo tienes que hacer tres series de repeticiones de 10. Los ejercicios de tonificación no tomará mucho tiempo y puedes hacerlo mientras ves la televisión.

- Utiliza cremas para adelgazar.

Cremas para adelgazar contienen agentes de drenaje que se hacen específicamente para luchar contra la grasa abdominal. Muchos de ellos son sólo una pérdida de dinero y no servirán de nada. Pero cuando usted está comiendo un poco menos, moviéndose un poco más y hacer ejercicios de tonificación, va a ayudar a estirar la piel para darle una figura más delgada. 

Los estómagos flojos se deben a menudo a una falta de ejercicio y mala postura. Cuando nos sentamos a menudo doblamos nuestros estómagos. Esto conduce a estómago flojo, y prominente.

- Mantengase derecho

El estómago está vinculado a la espalda, hombros, esternón, clavícula y la pelvis. Tan a menudo como sea posible, aprete los músculos abdominales y póngase derecho.

- ¿Qué ejercicios adelgazan la cintura?.

Escalada, gimnasio, artes marciales, baile, bádminton y remo son todos buenos.

- No hacer abdominales.

Son tan aburridos y con honestidad obtendrá resultados más rápidos, haciendo más ejercicios de de resistencia.