Cómo bajar de peso en el estómago

¿Cómo bajar de peso en el estómago?
La mayoría de nosotros sufrimos de un poco de barriga o grasa en exceso en estómago. Así que no es sorpresa el querer saber cómo adelgazar unas lineas allí.

Lo primero que debes saber es: No hay una solución rápida, incluso si tienes mucho dinero, pero a pesar de eso puedes lograr una pérdida de peso de su estómago sin tener que sufrir de hambre o hacer miles de abdominales.

A veces te ves demasiado gruesa/o sólo porque estás hinchada o hinchado
¿Por qué estoy hinchada/o?

El estómago es una parte clave del sistema digestivo y se ve afectada por la digestipon. La fermentación, las bebidas gaseosas, el aire tragado al comer, el estreñimiento, el estrés y la emociones todos pueden causar un estómago hinchado.

Cómo bajar de peso en el estómago


Tómese su tiempo al comer.

Comer en el camino te hace ingerir aire y ralentiza la digestión. Comer en un entorno tranquilo, tranquilo, sentado en una mesa, y pasa al menos 30 minutos comiendo, masticando bien cada bocado.

Come suficiente fibra.

Necesita de 25 a 30 g por día (de cereales integrales, frutas y verduras) para ir al baño bien. Sin embargo, más que esto puede irritar los intestinos y causar hinchazón.

Comer la fruta y verdura.

Coma frutas y verduras que sean faciles de digerir, ya que drenan el cuerpo y ayudan a eliminar toxinas. Evitar las verduras "harinosas" ya que no son lo mejor para el estómago y los intestinos frágiles (frutos secos y patatas).

Ser carnívoro, pero comer menos carne

Carne, pescado y huevos proporcionan un montón de energía y proteínas sin fermentar o aumentar el volumen del estómago. Elije carne magra y tomate un par de días sin carne para darle a tu digestión un descanso. Elije pescado, huevos o verduras en esos días.

Coma los alimentos cocinados.

Cambios de cocina de la estructura de los alimentos y ayuda a la digestión de mascar, y la descomposición. Ver las ensaladas no son todo eso!

Evitar la sal

El uso excesivo de sal puede llevar a la retención de agua alrededor del estómago.Pruebe su comida antes ponerle sal, y reduce los alimentos procesados, que a menudo están llenos de sal.

No comas snacks

Cada vez que usted come (aunque sólo bocadillos muy pequeños), los jugos gástricos comienzan a fluir y el sistema digestivo empieza a funcionar. Un refrigerio ligero es aceptable, pero a una hora fija.

Trate bien a su sistema digestivo.

Si usted está teniendo problemas de digestión, tome suplementos probióticos (que se encuentra en las farmacias). Si usted está sufriendo de estreñimiento, coma higos y ciruelas en la mañana por unos días para ayudar las cosas. 

 - Respirar correctamente.

Respirando profundamente desde su estómago y no desde el pecho ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Acuéstese sobre su espalda, y coloque una mano sobre su estómago, inhala hacia sus hombros y luego exhale hacia otro lado.

Eliminar la grasa


Cuando comemos demasiados alimentos equivocados, la grasa se acumula fácilmente en torno a la media. Aquí está la manera de deshacerse de capas de grasa extra:

Ejercicio.

Para deshacerse de la grasa alrededor de la cintura tiene que utilizar a sus reservas a través del ejercicio. Haga ejercicio aeróbico 3 veces por semana. Esto puede ser caminar, correr, nadar, montar en bicicleta, etc y se debe hacer  durante al menos 30 minutos por sesión. 

Tenga cuidado con el azúcar

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Los azúcares rápidos (pasteles, dulces, bebidas gaseosas, etc) y los carbohidratos refinados causan picos de azúcar en la sangre y hacen que se guarden sus calorías en forma de grasa en la cintura. Opte por carbohidratos no procesados (integrales, cereales integrales, arroz y pasta).

Mide tu ingesta de calorías.

Cuando consumimos más calorías de las que quemamos, van directo a tu cuerpo. Algunas personas almacenan la grasa en su trasero y los muslos, mientras que otros la guardan en torno a su media (todo depende de su forma del cuerpo y los genes). Si usted quiere perder peso es una simple cuestión de quemar más calorías que usted come.

Obtener algo de tono muscular

El músculo utiliza más calorías de grasa, incluso cuando estás en reposo. Haz un poco de pesas, construir un poco de fuerza y músculos, 3 veces por semana. Sólo tienes que hacer tres series de repeticiones de 10. Los ejercicios de tonificación no tomará mucho tiempo y puedes hacerlo mientras ves la televisión.

Utiliza cremas para adelgazar.

Cremas para adelgazar contienen agentes de drenaje que se hacen específicamente para luchar contra la grasa abdominal. Muchos de ellos son sólo una pérdida de dinero y no servirán de nada. Pero cuando usted está comiendo un poco menos, moviéndose un poco más y hacer ejercicios de tonificación, va a ayudar a estirar la piel para darle una figura más delgada. 

Los estómagos flojos se deben a menudo a una falta de ejercicio y mala postura. Cuando nos sentamos a menudo doblamos nuestros estómagos. Esto conduce a estómago flojo, y prominente.

Mantengase derecho

El estómago está vinculado a la espalda, hombros, esternón, clavícula y la pelvis. Tan a menudo como sea posible, aprete los músculos abdominales y póngase derecho.

¿Qué ejercicios adelgazan la cintura?.

Escalada, gimnasio, artes marciales, baile, bádminton y remo son todos buenos.

No hacer abdominales.

Son tan aburridos y con honestidad obtendrá resultados más rápidos, haciendo más ejercicios de de resistencia.