Batidos para perder peso

Los batidos para perder peso y otros reemplazos de comida son una bendición cuando te falta el tiempo o la motivación para comprar y preparar comidas equilibradas. También te ayudan cuando no quieres pensar demasiado en lo que debes comer para bajar de peso.

Los fabricantes de algunas comidas listas para consumir recomiendan beber uno para el desayuno y el almuerzo, y comer una cena sensata o saludable baja en grasa, manteniendo la preparación de alimentos a un mínimo. Usted puede combatir el hambre, apoyándose en batidos para adelgazar, pero no se puede escapar por completo las calorías y otros nutrientes necesarios para el día a día. Incluso cuando la dieta puede sustituir a dos de cada tres comidas, usted todavía tiene que moderarse en el consumo de alimentos a la cena.

La cena es donde la gente que utiliza batidos de reemplazo de comidas pueden meterse en problemas. Eso es porque muchas personas comen por la noche para aliviar la tensión del día. El excederse en la cena (y después) puede acabar con eficacia del déficit de calorías que contribuyen a la pérdida de peso. La limitación de la cena debería ser de 200 gr. de carne de ave cocida, mariscos o carne magra; unos 300 gramos de batata o 1/2 taza de arroz o pasta cocida; y una taza de brócoli cocido u otro vegetal es una forma sensata de obtener nutrientes sin exceso de calorías.

Puede haber simplemente demasiada hambre para controlarse a sí mismo en la cena. Si dos batidos, que pueden ascender a 450 calorías o incluso menos, es todo lo que has tenido antes de la hora de la cena, sólo has utilizado hasta alrededor de un tercio de su asignación diaria de calorías, por lo que no es de extrañar que estás hambriento. Dos aperitivos para un total de 400 calorías ayudan a aguantar el hambre en la noche. Otra opción para mantener el consumo de calorías por la noche es: comer más en el desayuno y el almuerzo y elegir un batido y ensalada para la cena en vez de una comida completa, siempre trabajando dentro de la cantidad de calorías permitidas.

¿Cuánto tiempo puedes estar consumiendo batidos?

Digamos que usted está perdiendo una cantidad segura de peso con dos batidos, dos bocadillos y una cena modesta todos los días. ¿Cuánto tiempo puede permanecer en este plan de alimentación? Mucha gente utiliza los batidos para la mayor parte de sus comidas durante unos tres meses, y luego mantiene su pérdida de peso durante años mediante la sustitución de un batido sustitutivo de una comida para una comida en la mayoría de los días.

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