Dieta para los abdominales o dieta Abs


Durante muchos años la mayoría de los atletas, modelos de fitness, y bodybuilders han aplicado los mismos fundamentos básicos de su dieta. Principios como comer con frecuencia (5-6 veces al día), la construcción de músculo, comer proteínas magras, y comer todo sin carbohidratos.

Lamentablemente muchas dietas no han tomado nota de estas técnicas, a menudo creyendo que la restricción calórica es la única manera de perder peso.

Información útil

La dieta abs o para los abdominales es una dieta muy popular en EE.UU., que además tiene ideas razonables y viables para la pérdida de grasa. Los principios no son nuevos, sino simplemente reenvasados con un nombre más atractivo.

Los 12 alimentos que mas ayudan

La dieta Abs contiene un plan de comidas de 7 días, compuesto de 12 alimentos principales, junto con recetas. La dieta aconseja evitar los alimentos grasos como carnes, carbohidratos refinados, y los alimentos con alto contenido en azúcar .

Los 12 alimentos principales:
1. Almendras y otros frutos similares.
2. Frijoles y otras legumbres.
3. Espinacas y otras verduras.
4. Lácteos: libre de grasa o leche baja en grasa, yogur, queso, queso cottage
5. Avena instantánea.

6. Huevos
7. Pavo y otras carnes magras. Pollo, pescado
8. Mantequilla de maní - natural, sin azúcar.
9. Aceite de Oliva
10. Panes y Cereales de Granos enteros
11. Proteínas (suero de leche) en polvo

12. Frambuesas
 

Cardio y pesas
Esenciales para la dieta es el ejercicio con las pesas. Esto se basa en la premisa de que la construcción de músculo aumenta el metabolismo, lo que ayudará a quemar grasa.

No se puede reducir el estomago facilmente. Eso es mito. Pero si la gente pierde peso - especialmente si estamos haciendo algunos ejercicios moderados, al mismo tiempo que una dieta, - se tendrá que reducir su grasa corporal y es probable que la pérdida venga del vientre, ya que es donde la mayor parte de la grasa es visible.

Conclusión

La dieta Abs pretende ser algo nuevo. Sin embargo, es simplemente una guía básica de entrenamiento de fuerza, la buena nutrición y ejercicio. Se proporciona una buena sensato asesoramiento nutricional, y, si es seguido correctamente se traduciría en la pérdida de peso y la mejora de acondicionamiento general.