Dieta barriga plana


La dieta para una una barriga plana promete que se puede perder 7 kilos en 32 días. Su lema es "Un barriga plana se obtiene con la alimentación y la actitud", y lo mejor de todo, no es necesario hacer ejercicios abdominales. Expertos en nutrición hicieron probaron esta dieta y concluyeron que funciona.

Resultados de la Prueba

Algunos expertos en nutrición dicen que esta dieta tiene una tasa de éxito del 100 por ciento, con participantes que han perdido tanto como 15 libras en sólo 32 días después de este plan de dieta. Las personas que tomaron parte en este ensayo se midieron y pesaron antes y después de comenzar la dieta y los resultados mostraron que todos perdieron sustancial volumen en su barriga. Esto incluye la pérdida de centimetros no sólo el barriga, sino también las caderas, los muslos y otros lugares.

Alimentos de la Dieta

Esta dieta tiene 5 clases de alimentos como la clave del éxito para aquellos que quieren un barriga plana. Según sus expertos, estos ingredientes tienen la capacidad de cambiar su cuerpo y alargar su vida. Todos los alimentos contienen grasas buenas. Estas grasas buenas trabajan para protegerlo contra las enfermedades crónicas, y además la investigación descrubrió el hecho que también pueden ayudar en la pérdida de peso principalmente en torno a su barriga. Es por eso que estas categorías de alimentos se encuentran en el centro de esta dieta:

Aceites
Semillas y frutos secos
Aguacate
Aceitunas
Chocolate

La idea detrás de este plan de dieta debe incluir una porción de cualquiera de los alimentos junto con cada comida. De acuerdo con las pruebas, la adición de estas grasas saludables para sus comidas ayudan en la reducción de la grasa de la barriga. Junto con ello, también recomiendan limitar sus calorías y ofrecen una estructura de 4-comidas-al día- que combina estas grasas saludables. Los límites de la ingesta de calorías de cada comida equivalen a 400 calorías.

Su Cintura

Durante años los expertos han advertido de los riesgos que tienen las personas que son obesas. Pero ¿qué significa realmente? Tradicionalmente, una persona que tiene más del 20 por ciento por encima de su peso ideal se considera obesa. Por lo tanto, si su peso es de 70 kilos y actualmente su peso ideal es de 58 kilos, entonces con estos cálculos usted es obeso u obesa. Sin embargo, el peso ideal tiene que tener estos factores en consideración:

Altura
Edad
Sexo
Musculatura

Hoy en día, utilizando el Índice de Masa Corporal (IMC), las personas pueden obtener una determinación más precisa en cuanto a si son o no obesos. El IMC calcula su tamaño del cuerpo y toma en cuenta la masa ósea. Las categorías son las siguientes:

Insuficiencia = inferior a 18,5

peso normal = 18,5-24,9

Sobrepeso = 25-29,9

obesidad = 30 o más

Incluso si su IMC está en el rango normal, su cintura le puede mostrar algo diferente. Observe su cintura. Puedes estar en mayor riesgo si es lo siguiente:

Una mujer con una cintura de más de 35 pulgadas
Un hombre con una cintura de más de 40 pulgadas
Si tiendes a ganar peso alrededor de la mitad del cuerpo, entonces esta dieta para un barriga más plana puede ser para ti, no sólo para verte mejor, sino también para ayudarte a reducir un mayor riesgo de enfermedades del corazón y otros problemas.

Ejemplo dieta:

Desayuno
1 taza de Arroz Krispies (u otro cereal) con 1 taza de leche descremada
1 / 4 taza de semillas de girasol
1 jugo de piña
1 vaso de agua con limón o una infusión de te o menta.

Almuerzo
3 onzas de trozos de atún en agua
1 taza de zanahorias al vapor
1 pieza de queso (ligero)
1 vaso de agua con limón

Cena
4 onzas de pescado a la parrilla
1 taza de judías verdes al vapor
1 / 2 taza de papas asadas rociadas con aceite de oliva
1 vaso de agua de limón o una infusión

Meriendas
Batido de Arándanos
En una licuadora, 1 taza de leche descremada y sin azúcar y 1 taza de arándanos congelados.