Dieta brasileña para usar bikini


La dieta brasileña es la creación de la profesional Regina Joseph, que comparte con los lectores su asesoramiento sobre la forma de comer y el ejercicio de la manera brasileña. Ella lo creó como un plan de estilo de vida que no solo permita comer normalmente, sino también mantener su cuerpo en forma y fuerte.

Joseph afirma que su programa de aumento de energía y producen la pérdida de grasa mientras que esculpe el cuerpo con fin de que este lista para un bikini en 30 días.

Joseph se describe el modo brasileño de comer y pone de relieve comidas brasileñas para impulsar la nutrición. La dieta brasileña también ofrece una forma divertida de ejercicio con una combinación de Pilates y el arte marcial brasileño, capoeira.

Joseph da una gran cantidad de énfasis en la reducción del estrés mediante la adopción del enfoque brasileño a la vida de pasión y alegría.

Dieta Básica


Esto no es un plan bajo en carbohidratos sin embargo se limitan a pequeñas porciones y la mayoría de los hidratos de carbono se obtienen de las frutas y hortalizas. Hay también un pequeño postre que ofrece en el menú diario. Leche y productos lácteos no son completamente eliminados, pero son muy limitados.

El énfasis está en los alimentos frescos batidos con frutas y jugos, vegetales, ensaladas, mariscos y asado de carne con la adición de frutos secos y legumbres para completar los planes de la comida.

Alimentos recomendados

Los alimentos brasileños son la base de la dieta y se recomiendan en la abundancia porque son muy alta en antioxidantes, fibra dietética y grasas saludables. Anacardos, nueces del Brasil y el coco son otros alimentos de Brasil que se recomiendan.

Ejemplo de plan de dieta

Desayuno

Batido Acai
Snack por la mañana
Agua de coco

Almuerzo

Sopa de miso y ensalada de lentejas

Merienda

Galleton de miel
 

Cena

Pescado frito
Brócoli y coliflor con salsa de espinaca
 

Postre

Flan de coco y compota de ciruela
 

Ejercicio Recomendaciones


Lecciones de introducción a la capoeira y Pilates se incluyen en el libro. La combinación de ejercicios de proporcionar un equilibrado programa de fitness cardiovascular, que incluye, fortalecimiento muscular y flexibilidad. Ejercicios planes de 10, 30 y 60 minutos de duración se incluyen, así como consejos para aquellos nuevos en ejercicio o con lesiones.

Pros

Promueve una positiva imagen corporal y la actitud que puedan aliviar la obsesión con el logro de una innatural baja del peso corporal.
Ofrece planes de comidas, recetas y un completo programa de ejercicios.
Las comidas son nutritivos y sabrosos y probablemente un llamamiento a la mayoría de las personas que no les gusta la dieta regular de alimentos.
Hace hincapié en el sector de las frutas y hortalizas.
Direcciones de los factores psicológicos implicados en lograr el éxito con la pérdida de peso.
El sitio de Internet ofrece recursos adicionales tales como un 30-día planificador de menús, cocina de demostración y ejercicios Videocasts descargas de vídeo y en formato de audio.

Contras

Las comidas brasileñas pueden ser difícil de encontrar localmente.
No es fácilmente adaptable a los vegetarianos.
Los lectores que no se adecuan a la cultura brasileña no pueden encontrar el plan atractivo.
Aparece dirigido principalmente hacia las mujeres.


Conclusiones

Aunque es importante para la dieta a darse cuenta de que el logro de los ideales de poder usar bikini en tan sólo 30 días es poco realista, este programa es en realidad bastante buen plan que producirá resultados cuando se mantenga en el largo plazo.

El plan de ejercicios es muy singular y ofrece un equilibrio de enfermedades cardiovasculares, fortalecimiento muscular y ejercicios de flexibilidad. Esto debería ayudar a esculpir los músculos para mejorar la forma del cuerpo y no sólo se centra en la pérdida de grasa como muchos otros planes de dieta tienden a hacer.

El aspecto nutricional del programa es bueno y promueve una alta ingesta de nutrientes a través de una amplia variedad de alimentos saludables.