Dieta de la sandia



La sandia se caracteriza por ser una fruta con propiedades desintoxicantes y diuréticas, previene el cáncer y reduce la presión arterial. Es rica en vitaminas, minerales y contiene mucha fibra y agua. Alrededor del noventa por ciento de la fruta es agua, y tiene aproximadamente 30 calorías por cada 100 gramos.

La dieta mostrada a continuación tiene alrededor de 1200 calorias, y permite adelgazar hasta 2 kilos a la semana.

Dia 1


Desayuno

• Café o te
• dos Galletas integrales
• Un Yogurt descremado
• Un pedazo de sandía

Colación mañana

• Un pedazo de sandía

Almuerzo

• Un trozo de vacuno
• Un plato de verduras
• Un Yogurt descremado

Colación Tarde

• Un pedazo de sandía

Cena

• Un trozo de pescado
• Un plato de alcachofas rehogadas con ajo
• Un Cucharada de aceite
• Un Yogurt natural o de sabores desnatado y sin azúcar

Dia 2


Desayuno

• Un café con leche desnatada sin azúcar
• Un Tostada de pan integral untada con un quesito light

Colación mañana

• Un o 2 pedazos de sandía, 10 minutos antes de comer, toma un vaso de jugo de esta fruta.

Almuerzo

• Un Plato de coliflor u otra verdura hervida
• 2 Muslitos de pollo al horno o pechuga a la plancha
• Un Cucharada de aceite y vinagre de manzana sin límite
• Un Yogurt descremado

Colación tarde

• Un vaso de jugo de sandía

Cena

• Una sopa de verduras
• Un trozo de pescado al horno
• Un Yogurt descremado

Dia 3


Desayuno

• Un café o te
• Un trozo de pan integral
• 2 trozos de pavo

Colación mañana

• Hasta dos pedazos de sandía

Almuerzo

• Un Trozo de pescado
• Un plato de verduras
• Un Yogurt descremado

Colación Tarde

• Un vaso de jugo de sandía

Cena

• Un trozo de pechuga de pollo
• Un plato de ensalada
• Un Yogurt descremado

Dia 4


Desayuno

• Un café con o te
• 2 pedazos de pan

Colación mañana

• Hasta 2 pedazos de sandía

Almuerzo

• Un trozo de vacuno
• Un taza de arroz
• Un Yogurt descremado

Colación tarde

• Un vaso de jugo de sandía

Cena

• Un plato de Verduras
• Una tortilla a elección
• Un Yogurt descremado

Dia 5


Desayuno

• Un café o te
• Un trozo de pan integral
• Un trozo de pavo

Colación mañana

• Hasta 2 pedazos de sandía

Almuerzo

• Una Pechuga de pollo
• Un plato de arroz
• Un Yogurt descremado

Colación Tarde

• Un vaso de jugo de sandía

Cena

• Un plato de papas
• Un pedazo de pescado
• Un Yogurt descremado

Dia 6


Desayuno

• Un café o te
• 2 Galletas integrales
• Un pedazo de sandia

Colación mañana

• Hasta 2 pedazos de sandía

Almuerzo

• Una lata de atún
• Un plato de verduras
• Un Yogurt descremado

Colación tarde

• Un vaso de jugo de sandía.

Cena

• Un plato de verduras
• Un pedazo de pechuga de pavo
• 100 gr. de queso

Dia 7


Desayuno

• Un café o te
• Una pedazo de pan integral

Colación mañana

• Hasta 2 pedazos de sandía

Almuerzo

• 2 trozos de pescado
• Un plato de verduras o ensalada mixta
• Dos cucharadas de arvejas
• Un Yogurt descremado

Colación tarde

• Un vaso de jugo de sandía.

Cena

• Una tortilla a gusto
• Un pedazo de pan
• Un Yogurt descremado

Nota: se debe beber a los menos 2 litros de agua al día.