Dieta Scarsdale

 

La dieta scarsdale permite adelgazar hasta siete kilos en 2 semanas, eso si no es recomendable continuarla por mas de ese tiempo.

Es importante el consumo de liquidos en esta dieta, la cual permite tomar café, té con edulcorante, o bebidas light.

Desayuno para el periodo

Una fruta, un pedazo de pan integral y café o té sin azucar

Día 1

Almuerzo
Surtido de cualquier tipo de carnes sin grasa. Ensalada de tomates en rebanadas o tomates a la parrilla o cocinados al vapor.
Cena
Pescados o mariscos preparados sin grasa. Una fruta

Día 2

Almuerzo
Ensalada mixta de frutas.

Cena
Hamburguesas sin grasa. Ensalada de tomates, lechuga, apio, repollitos de Bruselas o pepinos y aceitunas.

Día 3

Almuerzo
Atún salmón agua o aceite, pero bien escurrido, con limón vinagre. Una fruta de la temporada. café
Cena
Varias tajadas de cordero y ensalada de tomates, lechuga, pepinos y apio.


Día 4

Almuerzo
Dos huevos a su gusto y Queso blanco. Tomates en rodajas o chauchas o zapallitos. café
Cena
Zapallos italianos, porotos verdes o tomates. Una rebanada de pan integral


Día 5

Almuerzo
Quesos surtidos, espinacas al vapor o crudas y una rebanada de pan integral. café
Cena
Pescados o mariscos y una ensalada compuesta por todos los vegetales que desee. Una rebanada de pan integral.

Día 6

Almuerzo

Ensalada mixta de frutas. la cantidad que desee. café
Cena
Pavo o pollo asado y ensalada de tomates y lechuga. Fruta de la temporada.

Día 7

Almuerzo
Pollo o pavo y ensalada de tomate, zanahorias, repollo cocido, br?i o coliflor. Fruta la temporada. café
Cena
Carne a la parrilla y ensalada de lechuga, pepino, apio, tomate.


Para la segunda semana repita las comidas de la primera semana.