Dieta South Beach

 

La Dieta South Beach  ayuda a adelgazar hasta 6 kilos en las primeras dos semanas por medio de una nutrición balanceada que incluye el consumo de frutas, vegetales y grasas sanas.

La dieta south beach incluye el consumo de grandes cantidades de proteínas y además permite también el consumo de hidratos de carbono, además de las grasas sanas y de las vitaminas que provienen de las frutas y verduras, así consiguiendo una nutrición balanceada

Además, la dieta south beach ayuda a disminuir los niveles de colesterol, lo que ayuda a reducir las probabilidades de contraer problemas al corazón.

La dieta south beach consta de 3 etapas:

Etapa Uno

: En esta etapa es importante controlar el hambre.
En este periodo se comen cantidades normales de proteínas como la carne y se aumenta el consumo de verduras, frutas y nueces.
Se debe comer solo tres comidas al día pero se puede merendar con agua e infusiones. Durante los primeros catorce días no se pueden comer hidratos de carbono como el pan, los fideos, la papa, arroz ni azucares.

Etapa dos

: Se permite consumir hidratos de carbono pero de forma medida.

Después de los primeros catorce días se habrá adelgazado hasta seis kilos, especialmente de grasa abdominal, pero lo más importante es el cambio psicológico. La ansiedad por comer decrecerá y la persona se sentirá mejor poco a poco.
Después de las dos semanas se puede seguir perdiendo peso. Se pueden consumir hidratos de carbono, eso si de forma medida, tales como los fideos, el pan el arroz y las papas.

Etapa tres

: Continuar con una alimentación sana
Después de terminar las etapas uno y dos es recomendable continuar con el habito de comer de forma medida, y tratar de no abusar de la comida. En caso que se vuelva a ganar el peso perdido, volver a las etapas uno y dos.
Es recomendable que la dieta south beach sea supervisada por un especialista.