La dieta del pomelo 


La dieta del pomelo, ha existido desde hace mucho tiempo - por lo menos desde la década de 1930. Un plan a corto plazo para la pérdida de peso rápida plan también conocido como la Dieta de Hollywood o la Dieta de Mayo, es sorprendente que la dieta del pomelo haya sobrevivido la prueba del tiempo, siendo distribuida boca a boca, en línea y en libro - aún nadie reclama la propiedad del plan. 

La premisa de la dieta del pomelo se basa en un supuesto ingrediente "mágico" en los pomelos, que, cuando se come con proteína, en teoría provoca la quema de grasa y causa la pérdida de peso. La dieta está diseñada para promover la pérdida de peso rápida, por desgracia, la pérdida de peso es principalmente de líquidos y no grasa, y vuelve tan pronto como la persona se sale de la dieta. 

La mayoría de las versiones prometen una pérdida de peso de 10 libras en una dieta de 12 días. Las personas a dieta que quieren más de 12 días de monotonía deben esperar dos días antes de comenzar la dieta de nuevo. El ejercicio es recomendado en algunas versiones y ausente en otros. El control de peso a largo plazo no es parte del plan de la dieta. 

La dieta del pomelo: Lo que puede comer

 
En la mayoría de las versiones de la dieta del pomelo, se requiere una pequeña variedad de alimentos en el desayuno, almuerzo, cena, y antes de acostarse. A  las personas que hacen la dieta se les anima a tomar un café negro y un montón de agua durante el día. 

Ejemplo de Plan: 
* Desayuno 
2 huevos, 2 rebanadas de tocino, café negro, 1 / 2 pomelo o 8 onzas de jugo de pomelo 
* Almuerzo 
Ensalada con aderezo para ensaladas, carne sin límites, y 1 / 2 pomelo o 8 onzas de jugo de toronja 
* Cena 
Vegetales rojos o verdes (excepto los almidones como guisantes, habas, maíz, papa dulce) o ensalada, carne o pescado sin límite, y 1 / 2 pomelo o 8 onzas de jugo de pomelo 
* Merienda antes de acostarse 
8 onzas de leche descremada 

En la dieta del pomelo puede utilizar toda la mantequilla y ensalada que desee y preparar los alimentos en cualquier método, incluso fritos. El zumo de pomelo debe ser sin azúcar. Cualquier alimento o bebida que no esté en la dieta no está permitido. Los bocadillos sólo se permiten después de la cena. Beba 64 onzas de agua al día. Coma todos los alimentos aprobados. 

La dieta del pomelo: ¿Cómo funciona?

 
Esta dieta baja en carbohidratos, moderada en proteínas es otra dieta baja en calorías, con un promedio de 800-1000 calorías en la mayoría de las versiones. La mayoría de las personas van a bajar de peso - con o sin pomelo en la dieta del pomelo - cuando las calorías se reducen drásticamente a este nivel. Desafortunadamente, no hay explicaciones de cómo la enzima misteriosa del pomelo funciona y por qué sólo figura en el pomelo y no en otros cítricos. 

No hay estudios científicos hasta la fecha que demuestren el poder del pomelo para quemar grasa. 

Un pequeño estudio publicado en 2006 y financiado por el Departamento de Cítricos de Florida encontró que la adición de medio pomelo o 4 onzas de jugo con las comidas resultó en una pérdida de peso promedio de más de 3 libras en 12 semanas, con algunos participantes perdiendo 10 libras. Los investigadores sospechan que la adición de la toronja a las comidas saludables reduce los niveles de insulina y promueve una pequeña pérdida de peso. Los participantes del estudio también mejoraron un poco su actividad física, lo que también podría explicar la pérdida de peso. 

Mientras que el pomelo es una fruta muy nutritiva baja en calorías (66-84 calorías por porción), cargado de vitamina C y fibra, no es un misterioso quemador de grasa. El índice glucémico bajo, naturaleza alta en fibra y baja en calorías de la fruta puede reducir los niveles de insulina y la dieta ayuda a sentirse lleno y comer menos calorías. Más allá de eso, ninguna magia parece estar funcionando en la dieta del pomelo. Los expertos dicen que un estudio pequeño no es suficiente para fijar los poderes mágicos de esta fruta. 

La dieta del pomelo: ¿Qué dicen los expertos? 

"No hay evidencia de que el pomelo tenga enzimas para quemar grasa ni que sea una varita mágica para bajar de peso", dice la ex presidente la American Dietetic Association, Connie Diekman. 

Más allá de lo nutritivo, los expertos están de acuerdo, la dieta del pomelo tiene numerosas dificultades y no se debe utilizar para todos aquellos que buscan el control sostenible de peso a largo plazo. La variedad limitada de alimentos es tan restrictiva que hace poco para ayudar a personas que hacen dieta a mejorar sus hábitos alimenticios o conductas. 

Y una variedad limitada de alimentos en pequeñas porciones es una receta para el aburrimiento, la monotonía y la fatiga. Es exactamente la fórmula que hace que la mayoría de personas que hacen dieta tiren la toalla, disgustados con tratar de perder peso. 

La pérdida de peso saludable es un proceso, no una promesa. "Si desea el éxito a largo plazo, no pierda su tiempo en la dieta del pomelo", dice Diekman. "Busque una dieta para bajar de peso flexible e individualizada a sus necesidades, una que se ocupe de los comportamientos, incluya una amplia variedad de alimentos saludables, hacer ejercicio, y que se pueda disfrutar." 

La dieta del pomelo: Reflexionando Sobre los Alimentos

 
El consenso de los expertos parece ser bastante claro: No se moleste con la dieta del pomelo. 

Mientras que el nutritivo pomelo sin duda puede ser parte de un plan de pérdida de peso saludable, no contiene ninguna misteriosa propiedad quema de grasa. Si le gusta el pomelo, coseche los beneficios de este alimento súper-nutritivo disfrutando de una porción antes de las comidas. La adición de medio pomelo o un vaso de jugo de pomelo antes de las comidas puede ayudarle a llenarse así que usted va a comer menos calorías en las comidas, lo que puede ayudarle a perder peso. Para que mayor nutrición, elija pomelo rosado, que es rico en beta-caroteno. 

Junto con una bien equilibrada dieta, de control de calorías, no se olvide de incluir una dosis regular de actividad física - una manera científicamente probada para quemar grasa y perder peso.