Dietas para bajar de peso rápido

 


Para dismunuir el sobrepeso u obesidad considera: comer despacio y con calma, para que tus comidas duren por lo menos 30 minutos, eso te permite comer lo necesario para sentirte satisfecho.

Es importante hacerse una revisión anual de tu peso y estatura; esto permite la identificación y control oportunos de sobrepeso y obesidad, con lo que reducen los riesgos y daños a tu salud por esta enfermedad.

Segun los resultados, se te informará si te encuentras dentro de los rangos normales, te recomendarán continuar con la misma alimentación que llevas y realizar ejercicio físico de forma regular.

 

Sigue estos pasos para perder peso más rápido:

  • Consume verduras frescas y frutas diariamente que contengan fibra ya que esta ayuda a la digestión.
  • Trata de no comer comidas fritas
  • Bebe grandes cantidades de agua, a lo menos 2 litros diarios
  • Bebe Jugos de fruta dietéticos
  • Toma leche descremada y no leche natural.
  • Trata de no consumir alcohol ni bebidas gaseosas
  • Come comida hervida y no frita.
  • En vez de tres comidas al día, haz 5 pequeñas meriendas.
  • Toma bebidas calientes como te y te de hierbas. No bebas café.
  • Evita los productos con mucho azúcar como los dulces y el chocolate.
  • Condimenta con aceite de oliva en vez del normal.
  • Trata de no comer la comida muy condimentada.

 

Dietas Recomendadas para bajar de peso rapido

Dieta de los 10 dias | Dieta del Repollo | Dieta South Beach | Dieta Jenny Craig

Barriga Plana | Dieta de Jugos | Dietas para todas las edades | El modo hambre

 

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