Bajar de peso en dos semanas

Metas Realistas
Si bien es posible bajar de peso en dos semanas, es necesario ser realista acerca de cuánto peso usted será capaz de perder. Un kilo por semana es la cantidad máxima recomendada de peso que perder, de acuerdo con las opiniones médicas, pérdidas de más de eso son probablemente peso de agua y no grasa. Usted tendrá que reducir unas 1.000 calorías diarias, alcanzadas a través de la dieta y el ejercicio, para llegar a la meta de bajar de peso en dos semanas. También necesitarás completar un entrenamiento cardiovascular durante este tiempo. Sesenta minutos en una elíptica puede quemar casi 600 calorías, y las bicicletas estáticas pueden quemar más de 500 calorías en tan sólo una sesión de 45 minutos.

Cómo perder 9 kilos en 2 semanas


Mucha gente quiere perder peso rápido para un evento como una boda, una reunión o una fiesta. Si deseas estar 9 kilos más delgada, pero no tienes mucho tiempo para salir, lee este artículo, sin saltarte una sola palabra, porque se van a revisar 2 maneras en que usted puede perder 9 kilos en 2 semanas .

Si quieres perder 9 kilos en 2 semanas puedes hacerlo de 2 maneras:

1. Haz una dieta de desintoxicación mediante jugos. Este tipo de dieta limpia tu cuerpo de toxinas y los alimentos sin digerir, mientras que te proporciona carbohidratos y azúcares. A pesar de que esta dieta no es adecuada para una larga duración, como una dieta de "choque" significa que te ayudará a perder mucho peso en un corto período de tiempo.

2. Si te gusta hacer ejercicio y tienes el tiempo, puedes perder 9 kilos haciendo un montón de actividad cardiovascular por dos semanas. Se sugiere hacer 1 hora de ejercicios aeróbicos durante 5 días en cada una de las 2 semanas. Puedes correr, caminar, andar en bicicleta, nadar o lo que quieras. Si es que quieres jugar al baloncesto, al tenis o tomar clases de aeróbica, está bien también.

No hagas ejercicios intensos y una dieta de jugo de forma simultánea. Si el elegido para quemar 20 libras es el ejercicio necesitas energía. Reduce la cantidad de carbohidratos que comes, pero consume una gran cantidad de verduras, frutas y proteínas. Asegúrate de que todas las grasas sean saludables como el aceite de oliva y el aceite de canola.

Perder 9 kilos en 2 semanas no es la cosa más fácil del mundo pero si tú crees en ti misma y estás dispuesta a poner en un poco de esfuerzo, es seguro el que puedes hacerlo.

Para obtener más consejos y trucos sobre cómo perder 9 kilos en 2 semanas, haz click en el enlaces de dietas para ver cuales se adaptan mas fácilmente a tu estilos de vida. Ademas en la sección de ejercicios puedes ver cuales te atraen mas.

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