Ejercicios para los brazos

Todos quieren tener brazos firmes para mostrar sobre todo en épocas veraniegas, pero para lograrlo se debe trabajar con constancia.

Lo ideal es trabajar los brazos, los hombros y el pecho al mismo tiempo, aquí se presentan unos ejemplos de ejercicios utiles para mantener brazos en buen estado.

Para definir la cantidad de repeticiones, se debe empezar con pocas e ir aumentando hasta alcanzar lo que el ejercicio pide.


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Ejercicio 1

Este ejercicio se puede realizar en la posición que se desee, de pie o en una silla. Se debe mantener una mancuerna en una mano, eso si sin doblar la muñeca y con brazos pegados al cuerpo.
Levantar un brazo a la vez como si las pesas se dirigieran hacia el hombro y bajar hasta que el brazo quede recto.
Es recomendable hacer tres series de quince repeticiones, una vez con cada brazo.


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Ejercicio 2

Este ejercicio se puede realizar en la posición que se desee, de pie o en una silla.
La fuerza debe centrarse en los hombros.

Sostiene las pesas en cada mano, y levanta las manos sin flexionar los brazos, hasta la altura del hombro y en sentido contrario cada brazo.
Es recomendable hacer tres series de quince repeticiones.

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