Ejercicios contra la celulitis

Durante los últimos años, numerosas investigaciones han mostrado la necesidad de efectuar una rutina de ejercicio físico como manera para disminuir la celulitis.
El tipo de ejercitación a que se refieren estos estudios es al ejercicio cardiovascular y el ejercicio con pesas.

A continuación se presentan algunos ejercicios físicos para combatir la celulitis:

Ejercicio1


Fin del ejercicio:

ejercitar los músculos superiores de las piernas.

Postura del cuerpo:

acostada con las piernas juntas con una almohada en el medio con la espalda recta en el suelo.

Como moverse:

unir  las piernas en el centro y contraer el trasero subiendo las caderas.



 

 

Ejercicio 2


Fin del ejercicio:

ejercitar los músculos inferiores de las piernas.

Postura del cuerpo:

de pie, una pierna enfrente de la otra, para realizar un poco de flexion. Espalda siempre en posicion derecha.

Como moverse:

Flexionar un poco las rodillas contrayendo los musculos.





 

Ejercicio 3


Fin del ejercicio:

ejercitar los músculos superiores e inferiores de las piernas.

Postura del cuerpo:

de pie, una pierna enfrente de la otra, para realizar una flexion completa de rodillas. Espalda siempre en posicion derecha.

Como moverse:

Flexionar las rodillas contrayendo los musculos.






 

Ejercicio 4


Fin del ejercicio:

fortalecer los músculos superiores e inferiores de las piernas.

Postura del cuerpo:

parada, piernas separadas y las puntas de los pies en sentidos contrarios. Espalda derecha y con las manos en la cintura

Como moverse

: Flexionar las rodillas hasta 90°.



 

Ejercicio 5


Fin del ejercicio:

ejercitar los músculos superiores e inferiores de las piernas.

Postura del cuerpo:

parada, piernas separadas y las puntas de los pies en sentidos contrarios. Espalda derecha y con las manos en la cintura.

Como moverse:

flexionar las rodillas trasladando el peso del cuerpo a la rodilla que se esta flexionando, mientras la otra pierna se mantiene derecha.

Si es que es tu primera vez haz dos series, de ocho repeticiones.
Después de tu primera vez, si es que no sientes molestia haz tres series, de diez repeticiones.
Cuando te sientas cómoda haciendo el ejercicio haz cuatro series, de quince repeticiones.

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