Ejercicios para los triceps

Los brazos en una mujer son muy importantes ya que estos pueden reflejar la edad, si es que están muy sueltos y flácidos, por lo que es muy importante mantener la musculatura de los brazos sana, de manera que estén mas firmes y reflejen una edad mas joven. Con constancia y un poco de esfuerzo se pueden mantener los brazos jóvenes siguiendo uno de los ejercicios que se muestran a continuación.

Ejercicio 1




Fin del ejercicio:

ejercitar el músculo tríceps.


Postura del cuerpo:

Ponerse de rodillas cruzadas y las manos en el suelo con los brazos derechos separados, espalda derecha.

Como moverse:

Doblar los brazos bajando hacia el piso, manteniendo la espalda derecha.

Ejercicio  2





Fin del ejercicio:

ejercitar los músculos dorsales y tríceps.


Postura del cuerpo :

Parada, con las piernas separadas, un poco dobladas, una de las manos sobre la rodilla y la otra sosteniendo la pesa.

Como moverse:

Levantar el brazo hacia el pecho y luego bajarlo hasta que quede extendido, manteniendo la espalda recta.



Ejercicio 3





Fin del ejercicio:

ejercitar los músculos del tríceps.


Postura del cuerpo:

Ponerse en la postura que indica la figura, una rodilla al suelo, la otra parada y flexionada, con una mano sobre esa rodilla, la otra mano sostiene la pesa. Espalda derecha.

Como moverse:

Levantar el brazo hacia el pecho y luego bajarlo hasta que quede extendido, manteniendo la espalda recta.



Si es que es tu primera vez haz dos series, de ocho repeticiones.
Después de tu primera vez, si es que no sientes molestia haz tres series, de diez repeticiones.
Cuando te sientas cómoda haciendo el ejercicio haz cuatro series, de quince repeticiones.

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