Jengibre para bajar de peso

El jengibre es una raíz que tiene un sabor crujiente, agradablemente picante y también cuenta con muchos beneficios para la salud. Uno de estos beneficios es la capacidad del jengibre de tener un impacto positivo en el mantenimiento de un peso saludable, específicamente, para bajar de peso y perder grasa del vientre.

El jengibre para la pérdida del peso: Estudios Científicos

De acuerdo con la antigua práctica de Ayurveda, comer y beber raíz de jengibre puede ayudar a mantener su peso bajo control y la investigación ha confirmado esto también.

En un estudio publicado en el Journal of Science and Food of Agriculture en 2014, los investigadores encontraron que ratas con sobrepeso a quienes se les administró gingerol (un compuesto que se encuentra en el jengibre) pudieron perder peso después de un período de 30 días de suplementación. Las ratas también mostraron mejoras en los niveles de azúcar en la sangre y los niveles de leptina.

La leptina es un compuesto que desempeña un papel en sentirse lleno y satisfecho después de una comida.

Los investigadores concluyeron que la suplementación de jengibre suprime la obesidad inducida por una dieta alta en grasas y podría ser una terapia prometedora para el tratamiento de la obesidad y sus complicaciones.

Cómo el jengibre ayuda a combatir la grasa del abdomen

No sólo puede el jengibre ayudar con el mantenimiento del peso en general, también puede mantener esa grasa del vientre a raya. El jengibre apunta a las razones principales del porque la grasa del vientre se acumula, tal como comer en exceso, cambios hormonales y una baja energía causada por la carencia del ejercicio.

El jengibre le ayuda a sentirse lleno, así que comer jengibre o beber agua de jengibre puede ayudar a frenar el impulso de comer en exceso. Como un supresor del apetito natural, el consumo de jengibre es una de las mejores maneras para ayudar en el proceso de pérdida de peso. Una ventaja adicional es que el jengibre es casi libre de calorías.

  Los cambios hormonales y el estrés crónico pueden causar elevaciones en los niveles de cortisol en la sangre, lo que empuja al sistema inmunológico y al metabolismo fuera de balance.

El jengibre suprime la producción de cortisol. Los niveles elevados de cortisol pueden contribuir al aumento de peso, lo que hace difícil perder grasa del estómago.

El consumo de jengibre puede ayudar a restablecer el equilibrio interno y promover el bienestar. El sabor distintivo del jengibre también puede ayudar naturalmente a aumentar sus niveles de energía, tanto física como mentalmente.

El jengibre acelera su metabolismo

Un estudio publicado en el Journal Metabolism encontró que el jengibre tiene un efecto termogénico, así como promueve los sentimientos de saciedad.

Ser un alimento termogénico significa que eleva la temperatura del cuerpo y ayuda a acelerar el metabolismo y a quemar calorías. En el proceso de termogénesis el cuerpo quema calorías para utilizar los alimentos que acaba de consumir, convirtiendo esas calorías en calor.

Cómo usar el jengibre para bajar de peso

Si desea utilizar los poderes del jengibre para bajar de peso, esto es lo que debe hacer.

Antes de comer, mastique una fina rodaja de raíz de jengibre. Esto ayudará a regular el metabolismo, estimulando la digestión, reducir la producción de cortisol y aumentar la energía.

También puede rallar un pequeño trozo de jengibre y añadir un poco de jugo de limón y un poco de sal, luego mezclar los ingredientes. Coma unas bocadas de esta mezcla antes de cada comida para ayudar a controlar el apetito y ayudar a la digestión.

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