Licuados Proteina y la perdida de peso

Los fabricantes de batidos de proteínas pueden reclamar que sus productos disminuyen la grasa corporal o promueven la pérdida de peso. Pero no hay pruebas de que esto es cierto.

La mayoría de los licuados son las mezclas de proteínas y algunos se hacen con proteína de soja. Otros podrán utilizar los productos lácteos o una base de huevo. Aunque en general, batidos de proteínas no son perjudiciales, no debe esperar a bajar el peso para usted. Recuerde, la proteína contiene calorías. Por lo tanto, si consume demasiado de proteínas puede hacer perder peso más difícil.

Pérdida de peso se consigue mediante el control de su ingesta calórica y aumentando el número de calorías que usted quema a través de la actividad física. Así que ya han hecho dos cambios muy positivos.

Comer una fuente de proteína como parte de una comida o merienda es una buena idea. Causan saciedad, lo que significa que es probable que consuma menos calorías en general. De vez en cuando con una proteína agitar con adición de vitaminas y minerales como suplemento de una comida es mejor que saltarse una comida. Sin embargo, estos tipos de batidos - incluso si las etiquetas muestra añadido nutrientes - no sustituyen todos los beneficios de los alimentos, como frutas y verduras.

El adulto promedio necesita 46 a 56 gramos de proteína al día, sin embargo, este número varía en función de su peso corporal y la salud en general. Mientras usted está comiendo una dieta sana y equilibrada, la adición de proteína extra - como en forma de batidos de proteínas - no es necesaria.

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