5 maneras fáciles para prevenir comer en exceso


Estos consejos le ayudarán a sentirse más completa y frenar los antojos.

No reduzca las calorías durante el día para comer de más en la noche.

No importa cuanto aguante durante el día, el hambre puede llegar a ser demasiado fuerte en la noche. Esta es una forma segura de evitar comer en exceso. Y sobre todo, no se salte ninguna comida para evitar las calorías ya que casi siempre esto falla.

Coma el desayuno cada mañana.

Si lo hace, mantiene estable el azúcar en su sangre - que ayuda a mantener a raya a los antojos - y los niveles de energía altos. De hecho, los estudios han demostrado que las personas que desayunan tienden a estar en un peso saludable que aquellos de nosotros que se lo saltan.

Beba mucha agua durante todo el día,

así como comer frutas ricas en agua como el melón o las naranjas le ayudará a sentirse saciado durante todo el día. Además, es fácil confundir la sed con el hambre, al mantenerse bien hidratado usted puede evitar comer cuando se confunden los sentimientos del hambre.

Duerma lo suficiente.

Sin siquiera darse cuenta, tendemos a comer más cuando estamos cansados, es una forma de compensar el cansancio. Si bien comer algo alto en carbohidratos le dará una rápida fuente de energía, esta pronto se desvanece. Sentirse bien descansado puede ayudar a disminuir el hambre.

Coma en un horario regular.

Comer con regularidad le impide tener demasiada hambre y le ayuda a permanecer en control de lo que - y cuánto - come. Usted nunca debe pasar más de cinco horas sin comer, idealmente, debería tener algo cada tres horas o menos. Esto puede lograrse mediante la incorporación de bocadillos saludables en su día o por varias mini-comidas en lugar de tres comidas grandes.