¿Qué tan rápido puede bajar de peso?
Es la pregunta que todos quieren saber, "¿Qué tan rápido puedo bajar de peso?" Es fácil ver por qué la gente quiere saber. Un evento aparece, una reunión de la escuela, una boda, una entrevista de trabajo, o una fiesta. Pero antes de explicar la rapidez con que se puede perder peso, le vamos a dar breve comprensión de los siguientes hechos.
Cuando pierde peso, no sólo elimina la grasa. También pierde una combinación de grasa corporal y tejido muscular. Hay estudios que demuestran claramente que cuando se hace dieta, el peso que eliminamos consiste por lo general de alrededor del 75% de grasa y el restante 25% es músculo. Además de eso, una gran cantidad de la pérdida de peso terminará siendo pérdida de agua. Esto es importante a tener en cuenta ya que aproximadamente el 70% de su peso corporal total es el agua. Ahora que se da cuenta, el siguiente paso es entender que hay factores que afectan la rapidez con que se baja de peso.
Verá, el cuerpo humano no pierde peso a una tasa o velocidad típica. En otras palabras, no hay velocidad establecida y diferentes personas bajan de peso a velocidades variables. La razón es porque la pérdida de peso depende de la cantidad de peso, su dieta, su estilo de vida, su nivel de actividad física, su estado actual de salud, su tasa metabólica, y el nivel de estrés bajo el que esté. Obviamente hay un montón de factores a considerar cuando se pregunte, "¿Qué tan rápido puedo bajar de peso?" Por supuesto, sería fantástico poder conocer de forma inequívoca la tasa de pérdida de grasa que se puede esperar, pero no es posible, pero ahora entiende por qué.
Sin duda ha visto las afirmaciones de bajar de peso hasta 10 kilos por semana. Lo que hay que darse cuenta es que cuando esto sucede, la mayoría del peso es agua. Hay un par de problemas con esto. En primer lugar, perder tanto peso en una semana, sobre todo teniendo en cuenta que la mayor parte es agua no es saludable. En segundo lugar, ya que es sobre todo peso del agua, los resultados serán temporales. Entonces, ¿cuál es la cantidad ideal de peso a perder por semana?
La mayoría de los expertos consideran que 2 a 3 kilos por semana es razonable. Sin embargo, el problema es que por lo general gente con mucho exceso de peso la que verá este peso perdido en promedio por semana. Por otro lado, si tiene una mujer que pesa alrededor de un ciento cuarenta libras, puede esperar una pérdida de peso 1 a 1,5 libras por semana. Esto no es realmente una pérdida de peso rápida. No es lo que quiere escuchar, pero el hecho es que el cuerpo humano no está diseñado para eliminar rápidamente el peso.
Su cuerpo está diseñado para sobrevivir al hambre – está profundamente programado en su sistema y eso significa retener grasa. Así que cuando entra en un programa agresivo de pérdida de peso, su cerebro se pone en marcha para disminuir su metabolismo para mantener calorías almacenadas en sus tejidos. Esto es por lo que tantas personas llegan a un estancamiento de la pérdida de peso. Otro problema con la pérdida de peso demasiado rápida es que se pueden experimentar efectos secundarios desagradables, tales como piel suelta, y cálculos biliares. Otro problema con tratar de bajar de peso demasiado rápido es que su cuerpo no está entrenado para acelerar su metabolismo y usted no tiene el desarrollo de nuevos hábitos positivos que le darán una figura más delgada.
