Bajar de peso remando


El remo ofrece un entrenamiento eficaz para todo el cuerpo. El remo es uno de los deportes más exigentes físicamente en que puedes participar. Vas a quemar una gran cantidad de calorías en un entrenamiento desafiante que ayuda a baja de peso rápidamente.


Cuando ves a los atletas de remo en los Juegos Olímpicos te darás cuenta de que muchos de los remeros son extremadamente delgados y musculoso. Los entrenadores explican que un remero competitivo quema el doble de calorías en una carrera de 2.000 metros que un corredor en una carrera de 3.000 metros.

Trabajo aeróbico

Cuando se realiza un entrenamiento de remo, tienes la opción de entrenar constantemente en una distancia larga. Antes de empezar puedes asegurarte preguntandole a un entrenador si no vas demasiado duro, ya que puedes lesionarlte.. Tienes que ser capaz de mantener una conversación sin quedarse sin aliento. Este tipo de entrenamiento es similar a la de un corredor maratonista.


Los movimientos de remo

La captura, el empuje, la tracción y la recuperación constituyen un movimiento de remo éxitoso. Comienza tu carrera con la captura al conseguir el remo en el agua. La captura trabaja los cuádriceps y bíceps con eficacia. A continuación, la unidad se pone tus piernas en la carrera. La unidad requiere energía de tu pecho, trapecio y los cuádriceps. La fuerza, la utilización de los glúteos y los abdominales, consiste en tirar el remo con el brazo y el hombro. Por último, la recuperación empieza la carrera de nuevo. Eso es sólo un movimiento, y ya ha utilizado varios músculos diferentes.


Entrenamiento en máquinas de remo

Si no tienes un bote para remar al aire libre, una máquina de remo es un gran sustituto. Máquinas de remo imitan los movimientos de tiempos utilizados en el bote. Sólo 10 minutos en una máquina de remo quema más de 80 calorías. Además, una máquina de remo desarrolla la capacidad aeróbica reduciendo tu riesgo de enfermedades del corazón. Si estás buscando probar un nuevo entrenamiento para desafiar a todo el cuerpo y hace mucho frío afuera para el remo al aire libre, una máquina de remo es un gran punto de partida.


Consideraciones

No gastes una gran cantidad de dinero en un bote y remos si no vas a utilizarlo a menudo. Compra un bote de remos sólo si estás interesado en participar en el deporte con bastante frecuencia. Además, asegúrate de que comer sano y seguir una dieta si usted está tratando de perder peso.