¿Por qué el agua potable es importante para la pérdida de peso ?



Hay muchas razones por las que es importante beber agua, especialmente si usted está a dieta:

La pérdida de peso inicial, se debe en gran medida a la pérdida de agua, y que necesita beber una cantidad suficiente de agua para evitar la deshidratación.
El proceso de quema de calorías que requiere un suministro adecuado de agua, a fin de funcionar de manera eficiente; la deshidratación disminuye la grasa proceso de grabación.
Quema calorías crea toxinas (pensar de los gases de escape que sale de tu coche), y el agua desempeña un papel fundamental en el lavado fuera de su cuerpo.
La deshidratación provoca una reducción en el volumen de sangre, una reducción en el volumen de sangre provoca una reducción en el suministro de oxígeno a los músculos, y una reducción en el suministro de oxígeno a los músculos puede hacer que usted se sienta cansado.
El agua ayuda a mantener el tono muscular, ayudando a los músculos en su capacidad para contratar, y que lubrica las articulaciones. Hidratación adecuada puede ayudar a reducir el conjunto de músculos y dolor en el ejercicio.
Una sana (la pérdida de peso) la dieta incluye una buena cantidad de fibra. Sin embargo, mientras que la fibra es normalmente útil para su sistema digestivo, sin líquidos puede causar estreñimiento en lugar de ayudar a eliminarlo.
Agua potable con una comida puede hacer que usted sienta la plena cuanto antes y, por tanto, satisfecho de comer menos. Nota, sin embargo, que el agua potable por sí solo no puede tener este efecto. Con el fin de sentirse saciado, nuestro cuerpo necesita en mayor parte, las calorías y nutrientes.

¿Cuánta agua debo tomar?

Usted probablemente ha escuchado que usted debe beber ocho onzas 8 vasos de agua al día. ¿Cuánta agua necesita usted realmente depende de su peso, nivel de actividad, la temperatura y la humedad de su entorno, y su dieta. Su dieta hace una diferencia, porque si usted come un montón de agua densa alimentos como frutas y hortalizas, su necesidad de beber agua será reducida.

Usted puede hacer algunas investigaciones y utilizar la calculadora y una taza de medir si se quiere, pero la naturaleza es muy buena en lo que le permitirá saber la cantidad correcta de beber. Cuando usted bebe suficiente agua, la orina suele ser de color amarillo pálido, aunque los suplementos vitamínicos y antibióticos que pueden decolorar. Por otro lado, que no deberían tener que correr al baño con demasiada frecuencia. En caso de duda, beba un poco más.

No te preocupes que el agua potable dará a su cuerpo un aspecto hinchado. Hay una serie de causas de la retención de agua, incluidos los que consumen demasiada sal. Pero agua potable no es uno de ellos.

Es posible daño a ti mismo por beber demasiada agua, pero lleva bastante esfuerzo. Ya sea a través de obsesivo-compulsivo comportamiento o ampliar la actividad atlética, beber grandes cantidades de agua puede diluir los electrolitos (sodio y potasio) en la sangre hasta el punto de que interfiere con el cerebro, el corazón y la función muscular. Atletas agravan el problema con la pérdida de sodio (sal) a través de la sudoración, pero puede beber bebidas de reemplazo de electrolitos, como Gatorade resistencia Fórmula para ayudar a mantener las cosas en equilibrio.

Consejos sobre el agua potable
Beber otros líquidos también le brinda a su cuerpo con una fuente de agua, pero tenga en cuenta que los diuréticos causa de su cuerpo a expulsar el agua. Los diuréticos incluyen las bebidas con cafeína (café, té y refrescos) y el alcohol. Cuando potable diuréticos, beber más agua para compensar.
Cuando el consumo de alcohol, agua potable, junto con él, así como antes y después pueden eliminar una resaca de cabeza y sensación de cansancio. El agua es opcional; de conducción no lo es.

Cuando se siente sed, ya está deshidratado. Trate de evitar esta situación de antemano potable. Tenga especial cuidado a la hora de participar en las actividades que usted no será capaz de detener hasta quedar atrapados.
Usted ha escuchado un sinnúmero de anuncios indicando qué producto para empezar el día con. Le recomendamos un par de vasos de agua para rehidratar el cuerpo.

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