Pérdida de peso y los beneficios de comer verduras



Comer verduras regularmente puede tener muchos beneficios para la salud. Se trata de uno de los más alimentos naturales y contienen diferentes vitaminas, minerales y miles de otros productos químicos de plantas se sabe que proporcionan beneficios para la salud. Junto con todas las muchas enfermedades de reducción de beneficios (que se enumeran más abajo), comer verduras también puede ayudar a controlar el peso.

  
Las hortalizas son bajos en grasa y calorías, una buena fuente de fibra dietética y nos proporcionan energía adicional. Todas estas características ayudan a controlar su peso de manera eficaz. Siendo baja en calorías nos permite comer muchos vegetales de consumo sin exceso de energía, el alto contenido de fibra también ayuda a llenar el estómago más rápido que limita la cantidad total de alimentos consumidos. La presencia de muchas vitaminas y otros productos químicos en el suministro de hortalizas el cuerpo con los nutrientes necesarios para impulsar la producción de energía en las células musculares. Esto nos da un sentimiento natural de la vitalidad y la energía a ser más activo para ayudar a quemar más energía cada día.

Las hortalizas son también bajos en sodio por lo que el agua ayudará a reducir las ganancias. De sodio está presente en prácticamente todos los alimentos procesados, provoca que el cuerpo mantenga en el agua intersticial zonas del cuerpo. Se ha estimado que muchas personas pueden retener hasta 5 libras de agua adicional causado a partir de una alta ingesta de sodio. Cualquier reducción en la ingesta de sodio ayudará a perder peso de agua y si se comen más hortalizas nuestra ingesta de sodio disminuye naturalmente.

Grandes razones para comer verduras en beneficio de perder peso

Baja en grasa

Baja en calorías

Menos de retención de agua - baja en sodio

Llenan el estómago rápidamente - un alto contenido de fibra

El aumento de la vitalidad debido a los altos contenido de nutrientes

  
Vegetales cocidos:

Hortalizas pueden ofrecer mejores prestaciones de salud cuando están cocidas y trituradas. Un estudio ha demostrado que el cuerpo puede absorber más de un importante fondo de verduras cocidas que de las crudas.

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